Tips para aumentar músculo

KMX MagazineAgosto 18, 2016

El ejercicio es toda una ciencia y aquí te revelamos consejos infalibles para lograr tus objetivos y hacer crecer esos músculos.

  1. Entrena muy pesado, debes aumentar tus pesos, realizar 10 repeticiones con un peso que al llegar al 10 no puedas hacer ni una más. Esto generará un microdesgarre en las fibras del músculo, necesitará regenerarse y es así cómo ellos logran crecer. pesas
  2. Alimentación, debes aumentar el consumo de carbohidratos y sobre todo comer mucha proteína. Aquí debes tener mucho cuidado en no confundirte, debes cumplir una meta en específica, ya sea perder grasa o aumentar músculo, si quieres crecer es normal que aumente un poco tu nivel de grasa. alimentacion
  3. Suplementación, al consumir suplementos estarás ayudando a tu cuerpo a mejorar su rendimiento, favorecen la reparación, mantenimiento y construcción del músculo, transportar nutrientes y oxígeno a los tejidos y mejoran el equilibrio hormonal, algunos son: proteína en polvo, BCAA, multivitamínicos, Beta- alanina, entre otros. suplementos
  4. Descansa, el músculo debe descansar lo suficiente pata recuperarse y así lograr crecer. descansar
  5. Mente, sí, mientras entrenas debes de estar totalmente concentrado en el músculo que estás trabajando. Todo está en la mente, así que no te distraigas y entrena con tu mente al 100%.