¡Estírate!

KMX MagazineAgosto 29, 2016

Te sorprenderá la importancia de estirar tu cuerpo después de realizar cualquier deporte, seguramente a partir de ahora buscarás un momento para hacerlo.

El estirar después de realizar algún tipo de ejercicio es fundamental, ya sea que hayas corrido, nadado, hecho tu rutina de pesas, crossfit, spinning o lo que se; darte un tiempo después de tu rutina para estirar tus músculos no sólo ayudará a mejorar tu elasticidad sino también mejorará la irrigación sanguínea  de tu cuerpo permitiendo que los nutrientes sean absorbidos.

Durante el ejercicio se acumula ácido láctico en la sangre, el estirar permite que sea utilizado de mejor manera y que se elimine lo necesario. Disminuirá la rigidez post entreno, lo cuál te evitará despertar al día siguiente con tanto dolor.

Ahora que ya lo sabes, te dejamos unos tips para que lo hagas de manera eficiente: 

  • Comienza estirando tus piernas, seguida por tu parte media y al final tus brazos y cuello.
  • Tómalo con calma, trata de estirar en la misma posición de 15 a 20 segundos por lo menos.
  • Inhala y Exhala tranquilamente, estirando un poco más al momento de exhalar.
  • NO aguantes la respiración, el oxígeno es tu mejor aliado.
  • Puedes comprar  un rollo de espuma ( foam rolling) que te permitirá relajar el tejido que rodea al músculo, creando un efecto de relajación total.

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