5 Tips para Perder Grasa

KMX MagazineAgosto 17, 2016

Aquí te dejamos los tips más efectivos para comenzar a perder esa grasa:

  1. Cuida tus porciones: por más saludable que comas, si estás comiendo de más va a ser contraproducente. Debes cuidar la cantidad de tus alimentos, por ejemplo, la porción de proteína debe de ser similar a la de tu palma de la mano, los carbohidratos a la de tu puño, vegetales cocidos igual a tus dos manos y vegetales crudos, todos los que puedas. porciones2. Entrena pesado: sí, aunque sigas evitándolo, el entrenar con pesas te ayuda a perder grasa y verte más definido, te ayudará a segregar hormona de crecimiento y testosterona que ayuda mucho a la quema de grasa.pesas3. Alimentación: come grasa natural como las nueces, almendras, el aguacate, aceite de coco, aceite de oliva. No combines carbohidratos con grasa. Si consumes carbohidratos hazlo acompañados de proteína. Y cuida que tu ingesta sea lo más natural posible.comer4.Ejercicio: evita el sedentarismo, 30 minutos al día o más, harán la diferencia. ejericio5. DORMIR: sí, el descanso también ayuda. Si no duermes lo necesario tu cuerpo estará estresado, liberando cortisol, lo que nos hace aumentar de peso.

dormir

Ahora que ya lo sabes, ponlo a prueba y recuerda que lo más importante es tenerle paciencia a tu cuerpo.